日本酒で美肌に？飲んでも塗ってもキレイになれる“発酵美容”の秘密とは

「日本酒は太る」「肌に悪そう」
そんなイメージ、そろそろ見直してみませんか？

実は今、日本酒の持つ“美肌効果”に注目が集まっています。
酒造りの杜氏（とうじ）さんの手がツルツルな理由、気になったことはありませんか？
そこには、日本酒の天然成分による美容パワーが関係しているんです。

本記事では、初心者の方にもわかりやすく、

• なぜ日本酒が美肌に良いのか？
• 成分と作用のしくみ
• 飲み方＆スキンケア活用法
  をやさしくご紹介します。

なぜ日本酒が“美肌に効く”のか？注目すべき3つの美容成分

① アミノ酸

日本酒には、肌の再生や保湿に必要なアミノ酸が20種類以上も含まれています。
これらが体内でコラーゲンの材料になったり、ターンオーバーをサポートしたりと、美肌の土台作りに貢献。

② フェルラ酸

抗酸化作用の高いポリフェノールの一種。
肌の老化を防ぎ、紫外線ダメージの予防にも期待されています。
アンチエイジングを意識する方にはうれしい成分！

③ アルブチン（微量）

美白成分として化粧品でも知られるアルブチンも、日本酒にごく微量ながら含まれています。
メラニンの生成を抑え、シミ・くすみ対策にもひと役。

日本酒の美肌効果｜具体的にはこんな変化が期待できる

飲むだけじゃない！塗ってもキレイ？日本酒コスメも注目

最近では、日本酒を使ったスキンケア商品も人気上昇中。
その理由は、日本酒に含まれる発酵由来の天然美容成分にあります。

■ 日本酒を使った化粧水やパックの特徴

• 肌にやさしく低刺激
• 保湿・整肌・トーンアップに効果的
• 国産・無添加でナチュラル志向の方にも人気

「肌につけるのはちょっと…」という方でも、市販の**日本酒コスメ（化粧水・乳液・パックなど）**で手軽に試すことができます。

美肌を意識した日本酒の飲み方｜3つのポイント

① 「冷や or 常温」でゆっくり1杯

→ 熱燗はアルコール感が強くなりがち。冷やすと香りや味わいもまろやかに。

② 1日1合（180ml）までがベスト

→ 飲みすぎは逆効果。肝臓への負担→肌荒れの原因に。

③ 食事との相乗効果を狙おう

→ タンパク質（豆腐、魚、卵）やビタミン（野菜、果物）と合わせて、肌づくりをトータルでサポート。

美肌ケアにおすすめの日本酒タイプ＆銘柄

おすすめ銘柄：

• 「獺祭 純米大吟醸45」（山口）：飲み口やさしく、美容にも◎
• 「白川郷 にごり酒」（岐阜）：にごりの栄養成分で腸内から美肌サポート
• 「澪 スパークリング」（宝酒造）：初心者でも飲みやすい、美肌女子に人気

よくある疑問｜「日本酒は糖分が多くて太るのでは？」

確かに日本酒には糖質が含まれていますが、適量であれば問題なし。
むしろ、焼酎やワインよりも美容成分（アミノ酸・有機酸）が多い点が魅力。

飲みすぎにさえ気をつければ、美容にも健康にも◎な“和の発酵ドリンク”なんです。

まとめ｜美味しく飲んで、うるおう肌へ。日本酒は“和の美容酒”だった！

• 日本酒にはアミノ酸・フェルラ酸など、美肌をサポートする栄養成分がたっぷり
• 飲み方を工夫すれば、内側から透明感のある肌へ
• 塗っても使える！“発酵美容”アイテムとしても注目度アップ中

今夜の一杯を、肌にやさしい美容タイムに変えてみませんか？
飲むスキンケア＝日本酒で、楽しく、自然に、美しくなりましょう。